Профессиональные решения для сохранения здоровья глаз в условиях современного офиса. Эффективные методы, которые легко внедрить в рабочий день.
Простые решения, которые можно внедрить прямо сегодня на вашем рабочем месте
Настройте рабочее место так, чтобы свет падал сбоку, не создавая бликов на экране.
Оптимальные параметры экрана снижают нагрузку на глаза и улучшают комфорт работы.
Правильная эргономика рабочего места - залог здоровья глаз и позвоночника.
Установите таймеры для регулярных перерывов и упражнений для глаз.
Используйте увлажнитель воздуха и делайте сознательное моргание.
Растения улучшают микроклимат и создают приятную атмосферу для глаз.
Быстрые и эффективные упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте
Согрейте ладони и накройте глаза на 30 секунд. Полное расслабление без внимания коллег.
Переводите взгляд с экрана на дальний объект в офисе. Никто не заметит.
4 секунды моргайте, 4 секунды закрытые глаза, 4 секунды открытые глаза.
Простые продукты, которые можно легко включить в рабочий день для поддержания зрения
Грецкие орехи, миндаль, семена чиа - источники омега-3
Черника, голубика, виноград - антиоксиданты для глаз
Морковный сок, орехи
Черника, зеленый чай
Шпинат, семена чиа
Лосось, омега-3
Апельсины, миндаль
Правильная организация рабочего пространства - ключ к здоровью глаз и общему благополучию
50-70 см от глаз до экрана
Верхний край на уровне глаз
10-20 градусов назад
Прямая, поддержка поясницы
Полностью на полу, угол 90°
Расслабленные, не напряженные
С севера или востока
Мягкий, без бликов
С левой стороны для правшей
Каждые 20 минут - 20 секунд перерыва
15 минут каждые 2 часа
Разминка каждый час